Spor Yapmanın Saç Sağlığına Faydaları
Spor yaparken terlemenin saçlarınıza zarar vereceğini düşünüyorsanız bunu kesinlikle bir daha düşünmelisiniz. Aksine spor yapılması özellikle de bazı egzersizler saç sağlığı ve güzelliği için faydalıdır. Dengeli beslenme nasıl saç sağlığı için önemliyse düzenli spor yapmak da bir o kadar önemlidir.
Yoğun kardio antrenmanları vücuttan toksin atmakta çok etkilidir. Saç derinizin de en çok ihtiyacı olan şey toksinlerden kurtulmaktır. Kan akışının hızlanması saç hücrelerine gerekli olan oksijen ve besinleri sağlar. Geriye eğildiğiniz egzersizler özellikle saç derisindeki kan akışını hızlandırır.
Saçlarınızı bir bahçe olarak düşünmeye çalışın. Baş bölgeniz, saç deriniz ve tüm vücudunuz bu bahçenin büyümesini sağlayan topraktır. Bu toprak susuz kalmış, işlenmiş, çorak ve çatlaksa saçların bahçesi de yeşermez. Yani saçlarınız sağlı olmaz. Sağlıklı saçlar için bol terlemelisiniz. Ve bahçenin yeşerdiği toprağa gereken oksijeni ve vitaminleri vermelisiniz. Günümüzde saç dökülmesine karşı en etkili çözüm olan saç ekiminde PRF destekli saç ekimi yöntemi saçların daha gür olmasını da sağlar.
Saç Sağlığı İçin Özel Ezersizler Nelerdir?
Saçların dökülmesindeki en önemli etkilerden biri hareketsiz yaşamdır. Saç sağlınız genel sağlınızın bir yansımasıdır. Spor yapmak vücut ve zihin sağlığını güçlendirir. Saç büyüme döngüsünü destekler. Saç sağlığını ve saçların uzamasını destekleyen özel egzersizleri günlük rutininize ekleyebilirsiniz.
Basit ve oldukça tanıdık birçok egzersiz özellikle saç sağlığına etki eden egzersizlerdir. Kafa derisine giden kan akışını hızlandıracak egzersizler saç sağlığı için çok faydalıdır. Kafa derisinin kan dolaşımının hızlanması saçların sağlıklı büyüme döngüsüne destek olur. İşte saç sağılığını destekleyen egzersizler;
Koşu: Koşmak sizi terletir. Bu da saç deriniz için oldukça faydalıdır. Ter kafa derinizdeki gözenekleri açar. Saça zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Boyun egzersizleri: Boyun hareketleri kafa bölgesindeki kan dolaşımını iyileştirir. Gergin boyun ve omuzlar kan dolaşımını olumsuz etkiler. Boynunuzu öne arkaya, yanlara hareket ettirmek saç sağlığınıza iyi gelecektir.
Başın aşağıda olduğu egzersiz pozisyonları: Başınızı aşağıda tutan yani ters pozisyon almanızı sağlayan egzersiz pozları saç sağlığı için oldukça etkilidir. Yoga ve plates pozisyonlarında bu tür pozları bulabilirsiniz.
Nefes egzersizleri: Vücuda oksijen alımını arttıran nefes egzersizleri saç sağlığı için çok yararlıdır. Yoga nefes egzersizleri oksijen alımını arttırır. Saç derisinin, saçların ihtiyaç duyduğu oksijen, alması için nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
Bacak kaldırma egzersizleri: Tiroid bezi çalışmasını düzenlemek için bacakları havaya kaldırmak etkilidir. Baş bölgesine kan akışının çok hızlı ulaşmasını bacak kaldırma egzersizleri sağlayabilir.
Saç Sağlığı ve Saçların Uzaması İçin Bol Bol Terleyin
Vücuttan toksinleri atmak, oksijen almak, kan dolaşımını hızlandırmak için bol bol terlemelisiniz. Terlemek hem saç sağlığı hem de tüm vücut sağlığı için çok yararlıdır. Terlediğinizde kafa derinizdeki tüm gözenekler açılır, kafa derisini nefes alır. Çevresel kirlilikten dolayı saçlarda biriken zararlı toksinler dışarı atılır. Terleyip duş aldığınızda da ölü hücreler ve zararlı toksinler temizlenir.
Kardio yapmak, koşmak, egzersiz yapmak sizi terleten tüm antrenmanlar saç sağlığınıza faydalıdır. Arada bir yoga ve plates pozisyonlarını uygulamak da fayda sağlayacaktır. Vücudunuz ve zihnininiz stresli, gergin olduğunda saç dökülme riskiniz de artar. Fiziksel ve zihinsel olarak güçlü ve rahat olursanız saç dökülme sorunu yaşamazsınız.
Saç sağlığınız için saç diplerinizin terlediğiniz hissetmelisiniz. Böylece saç deriniz açılacak ve zararlı toksinleri, ölü hücreleri atabilecektir. Gün içinde saçlarınızda, saç diplerinizde çok fazla kir birikir. Görünmeyen çok ufak boyutlu yüzlerce toksin saçlarınıza bulaşır. Terleyerek birikmiş toksinleri atmak mümkündür. Terledikten sonra, kafa derisindeki dışarı çıkan toksinleri temizlemek için mutlaka duş almalısınız. Saçlarınızın uzaması konusunda bilgi edinmek isterseniz de “Saç Uzaması Nasıl Hızlandırılır” konulu yazımıza göz atabilirsiniz.